Setembro é o Mês Nacional das Frutas & Vegetais

Akorn em parceria com o mês de Setembro National Fruits and Veggies

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Sabia que Setembro é o Mês Nacional das Frutas & Vegetais? E que isto é muito importante porque estamos no meio de uma crise de consumo de fruta e legumes? Parece importante, certo? Pois bem, é. 

Todos sabem como as frutas e vegetais são saudáveis para nós. Isso é indiscutível. Mas, o que estamos a começar a compreender e a apreciar é o quão bons eles nos podem fazer sentir! De facto, há um conjunto crescente de provas a nível global de que comer fruta e vegetais é preditivo de uma maior felicidade, satisfação de vida e bem-estar. E, a investigação da Produce for Better Health Foundation (PBH) indica que os americanos que comem fruta e vegetais na maioria dos dias por semana dizem que experimentam benefícios físicos, emocionais e sociais agora e no futuro. 

Fale sobre uma maneira simples de se sentir feliz! No entanto, perto de 9 em cada 10 americanos ainda não se fartam!

Celebrar a importância dos produtos nas nossas vidas é um não-cérebro. Mas, muitos de nós precisamos de ajuda para que isso aconteça. Por isso, vamos deitar fora algumas dicas e truques para começar!

Pense em quantas vezes come por dia. E se trabalhou com frutas e/ou legumes em apenas 1-2 dessas vezes? Note como se sente fantástico! E, repito.  

Encontre o que funciona para si e crie os seus frutos e hábitos vegetarianos. Todos são diferentes e o que funciona para ti pode não funcionar para os teus pais, melhor amigo, colega de trabalho, ou vizinho. Portanto, o primeiro passo é a tentativa e o erro para descobrir que formas são boas para ti. Depois, continue com o bom trabalho! 

Não há maneira certa ou errada de ter uma planta®! Fresca é óptimo, com certeza, mas, não é a única forma de obter algum crédito de fruta e vegetais! Aqui estão algumas ideias que pode experimentar ao longo do dia:

  • Adicionar fruta seca às papas de aveia ao pequeno-almoço é uma óptima forma de acrescentar sabor e nutrição, bem como de se sentir cheio durante algum tempo depois.
  • Sabia que o cereal é uma das formas mais frequentes de as pessoas apreciarem fruta? Considere emparelhar fruta fresca com cereais para um pequeno-almoço rápido e fácil, com plantas, lanche - ou até mesmo jantar!
  • Atire bagas congeladas com o seu iogurte para um lanche.
  • Pensa que as saladas são apenas sobre os vegetais? As conservas de fruta fazem um doce complemento aos seus vegetais favoritos e os vegetais em conserva podem dar uma reviravolta que não esquecerá!
  • Precisa de alguma energia rápida? Pegue num copo de sumo de fruta a 100% para saciar a sua sede e aguente-o até ao jantar.
  • Atirar um punhado de legumes congelados para a sua omelete AM.
  • Os tomates secos ao sol acrescentam textura e sabor ousado à sua receita de massa favorita.
  • Utilizando sumo 100% vegetal como líquido nos seus smoothies, adiciona nutrientes e poupa calorias.
  • Pouco tempo para a preparação do jantar? Atire alguns tomates enlatados, feijões, carne moída, e as suas especiarias para uma panela de crock ou Instapot e volte para casa para uma casa que cheire bem e um jantar pronto para a mesa.

No final do dia, queremos apenas que mais pessoas comam mais frutas e vegetais - as plantas de que as pessoas não estão a receber o suficiente. E que melhor altura do que durante o Mês Nacional das Frutas e Legumes para começar a incorporar mais na sua rotina diária. Portanto, aqui está um plano: Tenha Uma Planta®! Para mais informações visite www.fruitsandveggies.org.


Nós, na Akorn, temos a missão de permitir aos produtores e retalhistas entregar-lhe produtos frescos da mais alta qualidade enquanto cumprem os seus objectivos de sustentabilidade. O nosso objectivo é melhorar os resultados dos produtores e encantar-vos, os consumidores, à medida que enfrentamos o problema do desperdício alimentar.

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